CFN WOD 21.06.2020

WARM-UP & MOBILITY

SKILL

• Pull-ups progression

METCON

“Helen”

3 rounds for time of :

• 400m Run

• 21 Kettlebell swings (24/20)

• 12 pull-ups

Finisher

• 20-15-10 reps of : Barbell bent over row

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Version “At Home”

• Sac à dos rempli, russian swings

• Pull-ups : accrochés à une table, ou “Backpack Row” si le sac est assez lourd