CFN WOD 13.06.2020

WARM-UP & MOBILITY

SKILL

• Power snatch progression

• Snatch pull-muscle snatch - power snatch

METCON

7 rounds of :

• 30 double unders

• 15 Power snatch (30/20)

• Rest 30sec between rounds

CORE STRENGTH

Emom 8 minutes of :

• min 1 : 15-30 sec L-sit hold (hanging)

• min 2 : 45sec Wall sit hold

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Version “at home”

• Charge légère à une main pour les Power Snatch, ou remplacez par des Ground to overhead.

• Lit-sit Hold au sol, ou entre 2 chaises.