CFN WOD 14.06.2020

WARM-UP & MOBILITY

STRENGTH

Back squat tempo 32X1

3x6 reps

rest 2 minutes

METCON

• 1 round of :

  • 40 Sit-ups

  • 40 Russian swings (24/20)

• 2 rounds of :

  • 30 Sit-ups

  • 30 Russian swings (24/20)

• 3 rounds of :

  • 20 Sit-ups

  • 20 Russian swings (24/20)

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Version “at home”

Si pas de charges lourdes pour les backsquat, remplacer par du travail sur les pistol squats…