CFN WOD 15.06.2020

WARM-UP & MOBILITY

STRENGTH

• 3 sets of :

  • 4-6 Strict pull ups tempo 31X1

  • Rest 30sec

  • 6-8 Dumbbell Bench Press tempo 31X1

  • Rest 90sec

METCON

By team of 2,

3 rounds for time of :

• 160 Double unders

• 40 Shoulders to overhead (60/40)

• 40 Burpees over the bar

Time domain : 15 à 20 minutes

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Version “at home”

Remplacez la barre par n’importe quel poids, vous permettant de faire une dizaine de reps d’affilée.