WOD CONDI 27.11.2020

Bonjour tout l’moooonde,

Dernier condi de la semaine, et on termine en beauté avec un workout style StrongMan !!

Il va falloir vous trouver un gros sac!!! Qu’il soit lesté avec du sable, des livres, peu importe du moment qu’il vous semble LOURD. À la salle le Rx aurait été un Sandbag de 100Lbs pour les hommes et 50 Lbs pour les femmes.

Une fois votre sac prêt, il ne vous reste plus qu’a lui faire un gros câlin.

Le but de votre condi aujourd’hui, va être de faire monter le cardio sur les Burpees et les Shuttle run et de pouvoir maintenir une charge lourde tout en gardant une position correcte sur les squats et les step-ups.

Conseils des coachs:

• Soyez lent lors de votre exécution de Squat et de Step-Up. Vous allez avoir du mal à respirer avec la charge contre vous, c’est normal, essayez de respirer lentement et de ne jamais être en apnée.

• Pensez aussi à toujours bien rester gainé.

• Vous allez sûrement devoir casser vos séries de squats et step up, et c’est une bonne chose.

• Par contre contre cela ne sert à rien de prendre 1 minute de pause avant de reprendre votre Sandbag… cassez votre série bien avant d’être trop essoufflé et fatigué musculairement. Soyez malin ;-) vous partez pour un Met-con de 21’

Let’s GO !!